Cuando se trata de elegir un monitor de frecuencia cardíaca, hay algunas cosas que querrás tener en cuenta. No es solo cuánto ejercicio haces, sino qué tan intenso es ese ejercicio. Un monitor de frecuencia cardíaca (HRM, por sus siglas en inglés) es su marcapasos y le indica cuándo acelerar o disminuir la velocidad.
El uso de un monitor de frecuencia cardíaca mientras hace ejercicio puede ayudarlo a alcanzar su frecuencia cardíaca objetivo de manera segura y eficiente sin exceder su frecuencia cardíaca máxima.
Querrás prestar atención a las funciones que ofrece cada monitor de frecuencia cardíaca. Algunos monitores rastrearán su frecuencia cardíaca durante todo el día, mientras que otros solo la rastrearán durante los entrenamientos.
También hay algunos monitores que le darán información sobre su frecuencia cardíaca en tiempo real, lo que puede ser útil si está tratando de permanecer en una determinada zona de frecuencia cardíaca. Descubra como elegir un pulsometro leyendo sobre él.
Tipos de Pulsómetro
Correa para el pecho pulsometro:
Los monitores de correa para el pecho son el tipo de monitor de frecuencia cardíaca más preciso, ya que miden la frecuencia cardíaca directamente desde el pecho.
Por lo general, vienen con un receptor que se sujeta a su cinturón o pretina, lo que los hace ideales para correr u otras actividades en las que necesita mantener las manos libres.
Además de eliminar la necesidad de mirar su reloj mientras conduce, también se integra con los datos de actividad física de Strava, Garmin Connect y otras plataformas de software de actividad física.
Basado en la muñeca pulsometro:
Un sensor óptico integrado en la correa del reloj o en la parte posterior de la caja de la unidad de pulsera proporciona lecturas de su pulso. En comparación con los dispositivos de correa para el pecho, usar un reloj con monitor de frecuencia cardíaca en la muñeca es más simple y menos incómodo.
Además, estos modelos se pueden usar casi todo el día, excepto cuando necesitan recargarse. Cuanto mayor sea la afinidad entre el dispositivo y su portador, más precisos serán los resultados en estos dos aspectos.
Basado en el dedo pulsometro:
Los monitores de frecuencia cardíaca basados en el dedo son el tipo de monitor menos preciso, pero pueden ser muy convenientes de usar.
Por lo general, se sujetan a su dedo y miden su frecuencia cardíaca al detectar el flujo de sangre en su dedo. Esto los hace ideales para actividades en las que necesita mantener las manos libres, como andar en bicicleta o levantar pesas.
Cosas Para Considerar
Funcionalidad:
Los monitores de frecuencia cardíaca se pueden usar como bandas para el pecho, brazaletes o relojes.
Hemos incluido una variedad de opciones para ayudarlo a encontrar lo que mejor se adapte a sus necesidades.
Pantalla y facilidad de uso:
La pantalla es importante porque necesita poder ver su frecuencia cardíaca de un vistazo. También desea poder ver otra información, como su frecuencia cardíaca promedio, frecuencia cardíaca máxima y tiempo.
La facilidad de uso es importante porque no querrá tener que luchar para descubrir cómo usar el monitor. Debería poder ponérselo fácilmente y comenzar a usarlo de inmediato.
No quieres algo que sea difícil de poner o quitar, o que se interponga mientras haces ejercicio. Busque algo que sea cómodo de usar y que no interfiera con su movimiento.
Precisión:
Algunos monitores de frecuencia cardíaca son más precisos que otros, y es importante encontrar uno que se adapte a tus necesidades. Si está buscando un monitor de frecuencia cardíaca de alta precisión, debe buscar uno que use un sensor óptico.
Los sensores ópticos son más precisos que otros tipos de sensores y es menos probable que den lecturas falsas. Cuando elija un monitor de frecuencia cardíaca, asegúrese de leer las reseñas para ver lo que otras personas tienen que decir sobre la precisión del dispositivo.
Comodidad:
Lo usarás mientras haces ejercicio, así que querrás que sea cómodo. Hay algunas cosas a tener en cuenta cuando se trata de comodidad.
Solo asegúrese de que el monitor sea del tamaño adecuado para su muñeca. Luego, busque un monitor con una correa suave que no roce su piel. Pruébese el monitor antes de comprarlo para asegurarse de que es cómodo de llevar.
Con estos factores en mente, puede encontrar un monitor de frecuencia cardíaca que sea cómodo de usar incluso durante el entrenamiento más intenso.
Presupuesto:
Existe una amplia gama de precios para los monitores de frecuencia cardíaca, por lo que es importante encontrar uno que se ajuste a su presupuesto.
Otra cosa son los costos continuos asociados con el dispositivo, como las baterías o los cables de carga.
¿Cómo uso los monitores de frecuencia cardíaca?
El tipo de dispositivo que usa determina cómo debe usarlo. Los dispositivos portátiles, como pulseras y anillos, se pueden usar en diferentes partes del cuerpo. Los tipos de correa para el pecho tienen sensores integrados en sus correas.
Los modos de conexión para algunos dispositivos incluyen cables y enlaces inalámbricos a aparatos con clip o dispositivos que puede guardar en su bolsillo.
Muchos modelos modernos utilizan conexiones inalámbricas a teléfonos y otros dispositivos. Para obtener los resultados más precisos, lea completamente el manual de instrucciones para familiarizarse con sus técnicas de operación.
Además, muchos fabricantes ofrecen sitios web con foros de usuarios donde se pueden plantear preguntas y compartir datos sobre cómo estos dispositivos pueden adaptarse mejor a sus necesidades.
Pulsómetros: ¿cuáles son los riesgos?
Existen algunos riesgos asociados con el uso de monitores de frecuencia cardíaca, pero generalmente se consideran seguros. El riesgo más común es que el monitor pueda brindarle información inexacta sobre su frecuencia cardíaca.
Esto puede conducir a un entrenamiento excesivo o insuficiente, lo que puede afectar su nivel de condición física y su rendimiento. Además, si tiene alguna afección cardíaca preexistente, es importante que hable con su médico antes de usar un monitor de frecuencia cardíaca, ya que podría agravar su afección.
Por último, también es importante tener en cuenta las posibles interferencias electromagnéticas al usar monitores de frecuencia cardíaca, ya que esto puede afectar la precisión del dispositivo.
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Preguntas Frecuentes
Se ha demostrado que las correas para el pecho son los dispositivos de medición de frecuencia cardíaca más precisos, con una precisión del 99,6 %. Sin embargo, los dispositivos que se llevan en la muñeca son mucho menos precisos. Si desea monitorear la frecuencia cardíaca en tiempo real y no le importa la precisión punto a punto, entonces un reloj inteligente debería ser lo suficientemente bueno para usted.
Si bien el uso de un monitor no es necesario para todos, es una gran herramienta para todos los usuarios. Incluso si se usa temporalmente, lo ayudará a saber cómo se siente a una frecuencia cardíaca determinada y será un mejor juez de su tolerancia al ejercicio y cualquier limitación.
El aspecto de todo el día de los rastreadores de actividad física modernos es una ventaja porque las correas de pecho de frecuencia cardíaca generalmente se quitan tan pronto como terminas de entrenar. Podría usar una correa para el pecho todo el día, pero probablemente se vuelva incómodo unas horas después de que termine de hacer ejercicio.
La mayoría de las personas recomiendan obtener un brazo para monitor si desea configurar una computadora ergonómica. Y sí, los brazos para monitor son excelentes complementos para cualquier oficina. Esto se debe a que le permite ajustar sus pantallas de la forma que mejor le parezca, lo que ayuda a prevenir la fatiga visual y otros dolores relacionados con la postura.
Veredicto
Como Elegir un Pulsometro cardíaca puede marcar una gran diferencia en su rutina de ejercicios. Considere sus necesidades y presupuesto al decidir cuál es el adecuado para usted.
Investigue sobre diferentes marcas, características y puntos de precio para encontrar el monitor que mejor se adapte a su estilo de vida y objetivos. ¡Con la información correcta, puede elegir un monitor de frecuencia cardíaca confiable que lo ayudará a alcanzar todos sus objetivos de acondicionamiento físico!
